Практическая встреча · до 7 человек
Вы не обязаны справляться со всем без остановки
Три с половиной часа, чтобы выйти из потока задач, снизить напряжение и заметить, чего прямо сейчас хотите вы, а не ваш список дел.
Через простую практику мышечного расслабления.
Хотя бы на несколько часов вернуть внимание себе.
Через ощущения, чувства, слова и образы.
Собрать коллаж, к которому можно вернуться позже.
Программа
Как всё пройдёт
Познакомимся друг с другом
Каждый расскажет немного о себе и о том, с чем пришёл. Можно рассказать столько, сколько будет комфортно именно для вас.
Сделаем практику на расслабление тела
Она поможет снизить привычное мышечное напряжение и переключиться с мыслей на ощущения в теле.
Посмотрим на себя через образы
Из изображений, слов и текстур будем выбирать то, что откликается именно сейчас, не пытаясь заранее придумать правильный ответ. Из выбранного вы соберёте небольшой коллаж. Это не творческий мастер-класс — задачи сделать красиво здесь нет.
Осмыслим, что обнаружили
В конце попробуем понять, что выбранные образы могут рассказать о вашем состоянии, желаниях и потребностях.
Что останется после встречи
Не обещание стать продуктивнее, а другой способ обращаться с собой
Опыт переключиться с задач на себя
Не только поймёте головой, что ресурс конечен, а несколько часов реально побудете в режиме, где внимание направлено не на решение задач и проблем, а на собственное состояние — и понаблюдаете, что при этом становится заметно.
Другой взгляд на отдых
«Возможно, восемь часов сна — это не восемь часов, которые организм отнял у моей жизни».
Ещё один способ понять, чего вы хотите
С помощью коллажа попробуете искать ответ не только через рассуждения и списки «за» и «против», но и через образы, чувства и ощущения.
Коллаж, к которому можно будет вернуться
Он зафиксирует в образах то, что вы заметили на встрече — о своих чувствах, потребностях и желаниях.
Организационно
Всё важное — в одном месте
Ведущая
Екатерина Шепетова
Клинический психолог и художница. Помогает смотреть на состояние не только через рассуждения, но и через тело, чувства и образы.
Если сомневаетесь, подходит ли вам формат, можно задать вопрос напрямую.