Небольшая встреча с клиническим психологом для тех, кто мечтает всё успевать и не уставать

Если вы хотите «фигачить без остановок хотя бы пять дней в неделю», убеждены, что если устаете, то с вами что-то не так, эта группа для вас.

Вы не "не достаточно стараетесь". Людям свойственно уставать и не справляться.

Можно не уставать так сильно. Для этого придётся замечать, что буквально высасывает из вас все силы, а что даётся легче - чтобы планировать не только своё время, но и свою нагрузку. И тут без внимания к себе не обойтись. На встрече попробуем посмотреть на своё состояние через тело, чувства и образы.

На этой встрече вы

Снизите телесное напряжение с помощью техники мышечного расслабления и почувствуете, как расслабление тела помогает успокоить мысли и снизить тревогу.
На время выйдете из потока бесконечных задач и "надо", переключитесь на себя и то, что происходит с вами прямо сейчас.
Обратите внимание на то, что обычно остаётся на втором плане: свои чувства, желания и состояние.
Прежде чем разбираться с большими вопросами — кто я и чего хочу от жизни — начнёте с маленького и конкретного: чего прямо сейчас хочет ваше тело.

Записаться на встречу

Познакомимся друг с другом
Каждый расскажет немного о себе и о том, с чем пришёл. Можно рассказать столько, сколько будет комфортно именно для вас.
Сделаем практику на расслабление тела
Она поможет снизить привычное мышечное напряжение и переключиться с мыслей на ощущения в теле.
Посмотрим на себя через образы
Из изображений, слов и текстур будем выбирать то, что откликается именно сейчас, не пытаясь заранее придумать правильный ответ. Из выбранного вы соберёте небольшой коллаж. Это не творческий мастер-класс — задачи сделать красиво здесь нет.
Осмыслим, что обнаружили
В конце попробуем понять, что выбранные образы могут рассказать о вашем состоянии, желаниях и потребностях.
Встреча пройдёт в небольшой группе — до 7 человек
Благодаря групповому формату можно услышать, что другие замечают в своих коллажах. Иногда чужая история неожиданно подсвечивает что-то своё — то, что в одиночку могло бы остаться незамеченным. Небольшой размер группы позволит психологу уделить внимание каждому участнику.
Ведущая — клинический психолог и художница Екатерина Шепетова

Узнать психолога лучше можно в её Telegram-канале.

Что вы унесёте с собой

Опыт переключиться с задач на себя

Не только поймёте головой, что ресурс конечен, а несколько часов реально побудете в режиме, где внимание направлено не на решение задач и проблем, а на собственное состояние — и понаблюдаете, что при этом становится заметно.

Другой взгляд на отдых

«Возможно, восемь часов сна — это не восемь часов, которые организм отнял у моей жизни».

Ещё один способ понять, чего вы хотите

С помощью коллажа попробуете искать ответ не только через рассуждения и списки «за» и «против», но и через образы, чувства и ощущения.

Коллаж, к которому можно будет вернуться

Он зафиксирует в образах то, что вы заметили на встрече — о своих чувствах, потребностях и желаниях.

Когда: суббота, 29 августа, с 15:30 до 19:00.

Где: метро Бауманская, 4 минуты пешком.

Адрес: Бакунинская улица, дом 14, строение 1. Сразу после проходной — налево, 3-й этаж, кабинет Б-33 (как пройти?)

Сколько стоит: 1450 ₽ обычный билет (бесплатная отмена за 24 часа),

1590 ₽ гибкий билет (можно вернуть в любое время до начала события).

Оплатить участие

Реклама. Рекламодатель: Шепетова Екатерина Андреевна erid: CQH36pWzJq6BCJNH8bj5fnrBVw1Qu7nCzeYrxL7ueN

Как всё пройдёт

Расписание кабинета В-12О кабинете